Smalam bermula lah satu lagi episode dalam pregnancyku - Leg Cramps or dalam bahasa melayunya 'Simpul Biawak'.
Pic courtesy of Google |
Sakit hokay.. Dahlah terjage tengah2 malam pasal nk terkencing, baik nyer nk bgn tetiba sakit die datang! Ouch!!! Menjerit sekejap mntak tolong. Nasib baik Kiki ade sebelah je time tu, tp yg tak best nyer, die pun tatau nk buat ape. Heheheeee. So berusaha lah straight kan kaki sambil dia urut tapak kaki.
Okay, ape sebab 'leg cramps' ni mase pregnant? Mmg dari awal pregnant tu dah tau yg nanti akan sampai mase yg slalu kene cramp, so kite pun tak lah terkejut ke risau sgt. Bile try Google 'Leg Cramps during Pregnancy' banyak gak explanation dier. And kat forum2 mommies pun banyak explanation pasal ni.
Sebenarnya banyak kemungkinan atas berlakunya 'leg cramps' ni. Ia boleh bermula seawal 2nd trimester and will on and off sampai habis pregnancy.
- Apabila seorang wanita mengandung, ia mempunyai 40% - 50% lebih darah dalam badan dan artiries and veins buat double work untuk pump semua darah2 ni ke seluruh badan, and bila siang hari, arteries and veins dibetis acts as pumps to prevent darah2 jatuh disebabkan oleh gravity.
- Other reason is circulation darah akan tergendala bila kite duduk or baring. Ni kerana utrus yang kian membesar!
Nak buat ape bile terjadi?
- Try lunjurkan kaki pelan pelan.
- Wiggle or gerak2 kan buku lali or jari-jari kaki
- Try bangun and berjalan slow2. Insyallah sakit tu akan reda and hilang
- Buat stretching sikit try to bend sampai tangan cecah jari2 kaki (or sampai mane yg boleh lah...)
Pic courtesy of Google |
Ade tips yang nk kongsi? :)
===========================
My Progress: 17weeks 6days
No comments:
Post a Comment